fasulyek
Ey Kaslı RomalılarSpor salonuna yazılmaya karar verdim. Kadınım ve daha kaslı olmak istiyorum. Çok büyük bir fazlam yok bence sadece biraz daha fit olsam bana yeter. 6 ayda sizce hafif kol ve karın kası yapabilir miyim? Çok Fazla br şey istemiyorum aslında. HAftada kaç gün çalışmam gerek ve et yemiy
Ey Kaslı Romalılar
Spor salonuna yazılmaya karar verdim. Kadınım ve daha kaslı olmak istiyorum. Çok büyük bir fazlam yok bence sadece biraz daha fit olsam bana yeter. 6 ayda sizce hafif kol ve karın kası yapabilir miyim? Çok Fazla br şey istemiyorum aslında. HAftada kaç gün çalışmam gerek ve et yemiyorum nasıl beslenmeliyim?
evde peynir yapıyorum peynir altı suyundnan ayran vs mi yapsam :))))
Spor salonuna yazılmaya karar verdim. Kadınım ve daha kaslı olmak istiyorum. Çok büyük bir fazlam yok bence sadece biraz daha fit olsam bana yeter. 6 ayda sizce hafif kol ve karın kası yapabilir miyim? Çok Fazla br şey istemiyorum aslında. HAftada kaç gün çalışmam gerek ve et yemiyorum nasıl beslenmeliyim?
evde peynir yapıyorum peynir altı suyundnan ayran vs mi yapsam :))))
0
haftada 3 gün yeter
hayvansal protein alman şart. etin yüzde 30'u protein, süzme yoğurdun yüzde 10'u, normal yoğurdun yüzde 4'ü, günlük sütün yüzde 3'ü protein. buradan hesap et. kilo başına 0,75-1 gram arası protein alsan iyi olur. 50 kiloysan diyelim günde 40-50 gram kaliteli hayvansal protein iyi olur kanaatindeyim.
hayvansal protein alman şart. etin yüzde 30'u protein, süzme yoğurdun yüzde 10'u, normal yoğurdun yüzde 4'ü, günlük sütün yüzde 3'ü protein. buradan hesap et. kilo başına 0,75-1 gram arası protein alsan iyi olur. 50 kiloysan diyelim günde 40-50 gram kaliteli hayvansal protein iyi olur kanaatindeyim.
0
Et yemem seçenekler arasında yok. Vegan strongman ve ironman var. Ama bu adamlar e yiyip ne içiyor acaba.
0
Süt ürünlerinden lor çok işine yarar.sadece süt ve süt ürünlerini tüketmek de bir zamandan sonra bayacaktir ve efektif değildir. Bu yüzden beslenme planına baklagilleri kesinlikle eklemenizi öneririm. Dediğiniz vegan atletlerin diyetlerinin büyük bölümünü bunlar oluşturuyor. Hem iyi protein hem de kaliteli karbonhidrat kaynağı.
Ayrıca yağ tüketmeden yağ yakamazsiniz. Yağdan kastım "iyi" yağ. Avokado , Hindistan cevizi yağı , balık yağı , doğal bitki tohumları vs..
Ayrıca yağ tüketmeden yağ yakamazsiniz. Yağdan kastım "iyi" yağ. Avokado , Hindistan cevizi yağı , balık yağı , doğal bitki tohumları vs..
0
Body Space adli uygulamayi tavsiye ederim. Android icin var mi bilmiyorum ama.
0
Altı ayda zor. İlk altı ayda ancak dayanıklılığı, düzgün formu falan oturtursun. Yani haftada üç-dört gün çalışacağını varsayıyorum.
Et ve yumurta en iyi iki dostun olsun.
Et ve yumurta en iyi iki dostun olsun.
0
Bahsettiğin strongmanler ironmanler 20 sene boyunca her gün bir oturuşta bi danayı yiyip 40 yaşına gelince vegan olmuş insanlar, yani o kas kütlelerine mercimek yiyerek ulaşmadılar. Ayrıca onlar yılın en az 5 ayı testosteron kürü yapıyorlar, o kadar testosteronla et yemeyi bırak ağaç kabuğu kemirseler onunla bile kas inşa ederler. Bu insanlar sporcu değiller profesyonel meslek sahipleri, bundan para kazanıyorlar senin için emsal olacak kişiler değiller. Soruna gelecek olursak, 6 ayda hiçbir şey olmaz ama kendine sınır koymaz gerektiği gibi çalışır beslenir dinlenirsen bi şeyler olabilir.
0
6 ayda hedefe ulaşmak istiyorsan haftada 4 gün gitmelisin. böylece haftanın çoğunluğunda spor yaparak bunu rutinin haline getirmiş olursun.
ancak kendinle ilgili daha fazla bilgi vermen gerek- halihazırda vücut yapın nasıl, kilolu musun, yağ oranın vb. buna göre birşeyler söylenir, bunları bilmeden direkt şunu yap bunu yap diyenlere aldırma.
kas yapmak için yırtılan kasları beslemen, protein alman şart. et yemiyorsan yumurta, bitkisel protein ve protein tozuyla ikame edebilirsin. peynir de olur ancak yağsız olmak şartıyla. ek olarak lifli gıdaları da bolca tüket.
ancak kendinle ilgili daha fazla bilgi vermen gerek- halihazırda vücut yapın nasıl, kilolu musun, yağ oranın vb. buna göre birşeyler söylenir, bunları bilmeden direkt şunu yap bunu yap diyenlere aldırma.
kas yapmak için yırtılan kasları beslemen, protein alman şart. et yemiyorsan yumurta, bitkisel protein ve protein tozuyla ikame edebilirsin. peynir de olur ancak yağsız olmak şartıyla. ek olarak lifli gıdaları da bolca tüket.
0
100 monkeys
Başta suyum kesildi sandım ama baktım soğuk su akıyor, doğalgazdan mı kaynaklı acaba dedim. E evde sıcak. ikisinden de kaynaklı değil ama sıcak suyum akmıyo insan evlatları. Baya sıcak tarafı açıyorum akmıyor, soğuk tarafa çeviriyorum akıyor. Bi bilgisi olan varsa, yardımcı olursa çok makbule geçer.
Başta suyum kesildi sandım ama baktım soğuk su akıyor, doğalgazdan mı kaynaklı acaba dedim. E evde sıcak. ikisinden de kaynaklı değil ama sıcak suyum akmıyo insan evlatları. Baya sıcak tarafı açıyorum akmıyor, soğuk tarafa çeviriyorum akıyor. Bi bilgisi olan varsa, yardımcı olursa çok makbule geçer...
0
Sicak suyu kullanmadigin icin borudaki su donmus. Sofben/kombi disaridaysa sicak su cesmesini hafif acik birakip disaridaki borularin ustune caydanlik kettle vs ile isittigin sicak suyu dok.
0
bu konularda çok beceriksizim maalesef. biraz dökebildim ama o da işe yaramadı...
0
kalorifer sistemine giden su devri daim yaptigi icin donmaz. ama banyoya falan giden donabilir. bu birinci olasilik.
ikincisi ve bence en muhtemeli, kombinin icinde isinan suyun kirec yapmasi ve kombi icindeki borulari tikamasi. nerden biliyorum cunku basima geldi 2 ay evvel. usta cagirdim, bi aletle kirec sokucu pompaladi, 7 tur attirdi kirec sokucuyle borulara ve duzeldi.
ikincisi ve bence en muhtemeli, kombinin icinde isinan suyun kirec yapmasi ve kombi icindeki borulari tikamasi. nerden biliyorum cunku basima geldi 2 ay evvel. usta cagirdim, bi aletle kirec sokucu pompaladi, 7 tur attirdi kirec sokucuyle borulara ve duzeldi.
0
m7rv7
suyum akmıyor, sayacın firmasını aradım adam gönderdiler, bu donmuş sen en iyisi bir tesisatçı çağır dediler, geç olduğu için çağıramadım?Ankaradayım. Ne yapabilirim
suyum akmıyor, sayacın firmasını aradım adam gönderdiler, bu donmuş sen en iyisi bir tesisatçı çağır dediler, geç olduğu için çağıramadım?Ankaradayım. Ne yapabilirim
0
Sadece sayaç değil giren ve çıkan borulardaki sular da muhtemelen donmuştur...
0
suyu açmayı başarırsanız, bir yerlerdeki musluğu az açık bırakın don olabilecek gecelerde. bu sıkıntıyı yaşamazsınız.
0
bol bol gazete sar etrafına en iyi koruma yolu gazetedir. sıkıştır sıkıştır gazeteleri su saatinin etrafına, borulara. yazlığı kapatmadan yapar bizimkiler hersene
0
badamli
bu kadar ceken ve internette yayan varsa demekki cok izleniyor. peki insanlari bu tarz dusuk goruntu ve ses kaliteli filmleri izlemeye iten aclik nedir. anlamakta gucluk cekiyorum
bu kadar ceken ve internette yayan varsa demekki cok izleniyor. peki insanlari bu tarz dusuk goruntu ve ses kaliteli filmleri izlemeye iten aclik nedir. anlamakta gucluk cekiyorum
0
bir çoğunun hevesi 'sinemadaki filmi bedavaya izledim oluuumm!' şeklinde oluyor.. geriye kalanlarsa gerçekten 720p'den 1080p'den habersiz..
0
bunu yaparım daha iyi.
*Türkiye'de veya yaşadıkları yerde vizyona girmemiştir. Ne kalitede olursa olsun izlemek istemişlerdir.
*Filmin pekçok yerde tırt olduğunu söylemişlerdir. Ben mesela Dark Knight'ı Imax öngösterimde izlemişken, en son Batman filmini sinema çekim seyrettim, bir gram da pişmanlık duymadım.
*Filmin pekçok yerde tırt olduğunu söylemişlerdir. Ben mesela Dark Knight'ı Imax öngösterimde izlemişken, en son Batman filmini sinema çekim seyrettim, bir gram da pişmanlık duymadım.
0
ben daha gösterimde olan filmin 1080p'sini indirdiği iddia eden bir adamla 15 dakika tartıştım bir defa. sinema çekimi ama çok güzel çekilmiş, crop, ses dengesi, renkler harika ayarlanmış. yine de kabak gibi belli ediyor kendini tabi. ikna edemedim.
çoğu insan farketmiyor veya umursamıyor.
çoğu insan farketmiyor veya umursamıyor.
0
@celeron 300a
bahsettiğinden farklı olarak bazen mümkün olmakta; zira daha türkiye'de gösterime girmemişken bluray'ı falan çıkan filmler oluyor. sık olmasa da daha gösterime girmeden ya da gösterim haftasında HD izlediğim filmler oldu.
bahsettiğinden farklı olarak bazen mümkün olmakta; zira daha türkiye'de gösterime girmemişken bluray'ı falan çıkan filmler oluyor. sık olmasa da daha gösterime girmeden ya da gösterim haftasında HD izlediğim filmler oldu.
0
sabırsızlık olması lazım. filmlerin çoğunda, dvd veya blu-ray ripleri geç gelir. ondan kaynaklanıyor diye düşünüyorum.
0
sinema çekimi izleyip ortamdaki kızlara; "geçen gün şu filmi izledim, çok güzeldi/berbattı" diyebilmek için.
sabah haberlerinde nba özetlerini izleyip, "olm alarm kurup kalktım, maçı izledim şak büyük adam" diyen versiyonları da vardı bir zamanlar :))
sabah haberlerinde nba özetlerini izleyip, "olm alarm kurup kalktım, maçı izledim şak büyük adam" diyen versiyonları da vardı bir zamanlar :))
0
Ulkemizde hem sinemanin hem de sinemada satilan yiyecek icecegin hayvan gibi pahali olmasi.
0
Sinemaya gidecek zamanım olmayabilir, DVD'si çıkmamış olabilir, torrente düşmemiş olabilir. Kalite filmden aldığım zevki o kadar da değiştirmiyor. Hd, p değerleri gibi şeyler benim için çok bir şey ifade etmiyor. Konuya dalıp gidiyorum ben, kafamda zaten görüntüler tamir oluyor. Filmin içine girmekte zorlanmıyorum. Müzik de aynısı, cızırtılı bile olsa dinleyebilirim.
0
